腸胃不適上吐下瀉的緩解方法如下：

1、補(bǔ)充水分：腸胃不適上吐下瀉時(shí)，身體會(huì)大量流失水分，需要及時(shí)喝些溫開水、淡鹽水、橙汁等，避免脫水。

2、適當(dāng)休息：腸胃不適時(shí)，身體消耗能量較大，需要休息，盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度勞累。

3、服用藥物：可以服用保濟(jì)口服液（兒童選擇三公仔保濟(jì)口服液）治療，其中含有葛根、茯苓、薏苡仁、蒼術(shù)、橘紅、白芷、藿香等成分，具有清熱利濕 、升清止瀉、止嘔等功效，有助于改善腸胃不適上吐下瀉的情況。

但是如果存在病毒、細(xì)菌感染等，建議及時(shí)就醫(yī)處理。