當(dāng)我們受涼后，容易出現(xiàn)打噴嚏和流鼻涕的情況。這是因?yàn)槭軟鰰?huì)導(dǎo)致我們的鼻腔和喉嚨發(fā)炎，引起炎癥反應(yīng)。所以，要緩解這種癥狀，我們可以采取以下方法：

首先，保持溫暖是非常重要的。穿暖和的衣物，特別是在寒冷的天氣里。如果外出時(shí)感覺(jué)涼，可以選擇戴上帽子、圍巾等保暖物品。

其次，多喝溫水。喝溫水有助于保持體溫，同時(shí)也可以緩解鼻腔和喉嚨的炎癥，并稀釋鼻涕，減輕堵塞的感覺(jué)。

另外，可以使用鹽水漱口。將適量的鹽溶解在溫水中，用鹽水漱口可以舒緩喉嚨的不適感，減輕炎癥。

飲食上，可以多吃一些溫?zé)岬氖澄铮缃?、蒜、辣椒等，這些食物有助于提高體溫和促進(jìn)血液循環(huán)，緩解癥狀。

此外，保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)也很重要?？梢允褂眉訚衿骰蛘叻乓慌杷诜块g里，增加空氣的濕度，減少鼻腔和喉嚨的干燥感。

如果癥狀持續(xù)且加重，建議及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可以根據(jù)病情給出更具針對(duì)性的治療意見(jiàn)和藥物。

總之，當(dāng)我們受涼導(dǎo)致打噴嚏和流鼻涕時(shí)，我們可以采取保暖、喝溫水、鹽水漱口、多吃溫?zé)崾澄?、保持室?nèi)濕潤(rùn)等方法來(lái)緩解癥狀。如果癥狀持續(xù)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。