如果5歲的孩子打噴嚏并流鼻涕，可能是因為感冒或過敏引起的。這是孩子身體對病毒、細菌或過敏原的正常反應(yīng)。我們可以采取以下措施來幫助孩子緩解癥狀：

1. 讓孩子多休息：給孩子提供足夠的休息時間，讓他的身體有機會恢復(fù)健康。保持室內(nèi)空氣流通，保持適宜的溫度和濕度。

2. 給孩子補充足夠的水分：飲食中含有足夠的水分對于保持孩子的水平很重要。給孩子多喝水、果汁或溫暖的湯水，幫助維持體液平衡。

3. 用溫水清潔鼻腔：使用溫鹽水或生理鹽水滴鼻，可以起到舒緩鼻塞和減少分泌物的作用。用鼻子吸出分泌物時，要注意溫和，避免傷害到鼻腔。

4. 使用適合兒童的藥物：如果孩子的癥狀嚴重，可以考慮給他一些適合兒童的非處方藥物，如兒童感冒藥、退燒藥等。但請務(wù)必在兒科醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，并按照說明書上的劑量使用。

5. 避免過敏原：如果孩子的癥狀是由過敏引起的，盡量避免接觸可能引起過敏的物質(zhì)，如花粉、寵物毛發(fā)、塵螨等。保持室內(nèi)清潔，有助于減少過敏原的存在。

如果孩子的癥狀持續(xù)或加重，建議盡快咨詢兒科醫(yī)生。記住，家長要保持耐心和關(guān)愛，給予孩子適當?shù)恼疹櫤椭С?，幫助他們盡快康復(fù)。