鼻癢流涕打噴嚏是一種常見的過敏反應，在季節(jié)變化、花粉、灰塵等外界刺激物作用下，人體的鼻腔黏膜會產生過敏原抗體，導致免疫細胞釋放組胺等化學物質，引起鼻腔充血、分泌物增加，進而引發(fā)鼻癢、流涕和打噴嚏等癥狀。

首先，要注意避免接觸過敏原。如果你知道自己對某種物質過敏，盡量避免接觸它。例如，如果你對花粉過敏，最好在高花粉濃度的時候不要外出，或者戴上口罩保護鼻腔。

其次，保持室內空氣清潔。定期清潔家中的地板、窗簾、書籍等容易積塵的物品，以減少灰塵對你的鼻腔的刺激。使用空氣凈化器也可以幫助過濾空氣中的細菌和過敏原。

另外，保持飲食均衡。一些研究表明，攝入富含抗氧化劑和抗炎食物的飲食，如新鮮水果、蔬菜、魚類等，可以幫助減輕過敏癥狀。同時避免攝入過多刺激性食物，如辛辣食物、咖啡、酒精等，因為它們可能會加重過敏反應。

此外，使用過敏藥物。如果你的癥狀嚴重影響了生活質量，可以考慮使用過敏藥物來減輕癥狀。常見的過敏藥物包括抗組胺藥物、局部鼻腔噴霧劑等，可以緩解鼻癢、流涕和打噴嚏等癥狀。

最后，如果癥狀無法緩解或者持續(xù)時間較長，建議咨詢醫(yī)生。醫(yī)生可以對你的過敏癥狀進行詳細評估，并給予相應的治療建議。在嚴重的情況下，醫(yī)生可能會推薦皮膚過敏原測試或者免疫療法，以減輕過敏反應。

總之，鼻癢、流涕和打噴嚏是一種常見的過敏反應，通過避免接觸過敏原、保持室內空氣清潔、均衡飲食、使用過敏藥物等方法，可以減輕癥狀。如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，應及時咨詢醫(yī)生，以便得到更專業(yè)的治療建議。