1. 飲食規(guī)律：每天定時定量地吃飯，不要過度飽食或過度餓肚子，避免暴飲暴食。

2. 合理搭配飲食：多吃蔬菜水果，適當攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物，少吃油膩、辛辣、刺激性食物。

3. 飲食衛(wèi)生：飯前便后要洗手，食物要熱熟透，避免食用過期食品或不潔食品。

4. 運動鍛煉：適當?shù)捏w育鍛煉可以促進胃腸蠕動，有助于消化吸收。

5. 養(yǎng)成良好的生活習慣：保持充足的睡眠，避免熬夜，減少電子產(chǎn)品使用時間，保持心情愉悅。

6. 注意情緒調(diào)節(jié)：避免過度緊張、焦慮、壓力過大，保持心情舒暢，避免對食物過度依賴。