腸胃不好怎么飲食調(diào)理？

1. 少食多餐：每日進食次數(shù)應(yīng)控制在5-6次，避免過度饑餓或過度飽食。

2. 飲食清淡：避免食用過多油膩、辛辣、刺激性食物，如辣椒、生蔥、大蒜等。

3. 食用易消化的食物：如米粥、面條、蒸蛋、煮熟的蔬菜等，可減輕腸胃負擔(dān)。

4. 飲食均衡：合理搭配蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，保證身體健康。

5. 飲食溫度適宜：食物過燙或過冷都會對腸胃造成刺激，應(yīng)保持適宜的溫度。

6. 飲食規(guī)律：每天進食時間要盡量固定，避免饑餓或過度飽食對腸胃造成負擔(dān)。

7. 飲食節(jié)制：避免過度飲酒、吸煙等不良習(xí)慣，對腸胃健康有害。