中暑是指身體在高溫環(huán)境下無法有效散熱，導(dǎo)致體溫過高而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀的情況。為了避免中暑，可以采取以下措施：

1.保持室內(nèi)通風(fēng)，避免長時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中。

2.適當(dāng)增加飲水量，尤其是在高溫環(huán)境下需要多補(bǔ)充水分。

3.穿著輕便透氣的衣服，避免穿著過于緊身或厚重的衣物。

4.避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎車等。

5.在戶外活動(dòng)時(shí)，可以使用遮陽傘或帽子等防曬措施，避免直接暴露在陽光下。

6.及時(shí)就醫(yī)，如果出現(xiàn)中暑癥狀應(yīng)立即停止活動(dòng)并尋求醫(yī)療幫助。