中暑是指人體在高溫高濕環(huán)境下，由于失水過(guò)多和體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列不適癥狀的現(xiàn)象。

預(yù)防中暑的方法：

1.注意補(bǔ)水：在高溫環(huán)境下，人體會(huì)大量出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水分流失嚴(yán)重，因此要及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝水、飲料、湯水等。

2.避免高溫環(huán)境：盡量減少在高溫環(huán)境下的時(shí)間，避免在烈日下暴曬，避免在高溫潮濕的環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間工作或運(yùn)動(dòng)。

3.穿透氣、輕便的衣服：在高溫環(huán)境下，穿透氣、輕便的衣服有助于散熱，減輕身體負(fù)擔(dān)。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在高溫環(huán)境下，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

5.注意飲食：在高溫環(huán)境下，要注意飲食清淡，避免過(guò)多的油膩和辛辣食物，以免加重身體負(fù)擔(dān)。