中暑是指人體在高溫高濕環(huán)境下，由于失水過多和體溫調節(jié)功能失調，導致身體出現一系列不適癥狀的現象。

預防中暑的方法：

1.注意補水：在高溫環(huán)境下，人體會大量出汗，導致體內水分流失嚴重，因此要及時補充水分，多喝水、飲料、湯水等。

2.避免高溫環(huán)境：盡量減少在高溫環(huán)境下的時間，避免在烈日下暴曬，避免在高溫潮濕的環(huán)境中長時間工作或運動。

3.穿透氣、輕便的衣服：在高溫環(huán)境下，穿透氣、輕便的衣服有助于散熱，減輕身體負擔。

4.適當運動：在高溫環(huán)境下，適當的運動可以促進身體的新陳代謝，但要注意運動強度和時間，避免過度運動。

5.注意飲食：在高溫環(huán)境下，要注意飲食清淡，避免過多的油膩和辛辣食物，以免加重身體負擔。