中暑是指人體在高溫高濕環(huán)境下，由于過(guò)度出汗而失去大量水分和電解質(zhì)，導(dǎo)致身體無(wú)法正常調(diào)節(jié)體溫，出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心、嘔吐、脫水等癥狀的一種疾病。

以下是如何快速緩解中暑的方法：

1.立即停止活動(dòng)，找陰涼處休息，盡量保持安靜。

2.及時(shí)補(bǔ)充水分，可以喝一些溫開(kāi)水、淡鹽水、椰汁水等，避免喝飲料、酒類等刺激性飲品。

3.適當(dāng)增加鹽分?jǐn)z入，可以吃些咸食、喝些淡鹽水，幫助補(bǔ)充失去的電解質(zhì)。

4.用濕毛巾或海綿敷在額頭、頸部等處，可以降低體溫。

5.如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)治療。

總之，中暑是一種危險(xiǎn)的疾病，預(yù)防和及時(shí)處理非常重要。在高溫環(huán)境下，要注意多喝水，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，穿著透氣、寬松的衣服，及時(shí)休息，保持身體健康。