消化不好腹脹怎么辦？

1. 飲食調整：避免高脂、高糖、高鹽、辛辣等刺激性食物，多吃蔬菜水果、粗糧等易消化的食物。

2. 快走運動：適量運動可以促進腸胃蠕動，有助于消化，但要避免劇烈運動。

3. 慢咀嚼：充分咀嚼食物可以幫助消化，減少腹脹。

4. 飲食時間規(guī)律：保持飲食時間規(guī)律，避免暴飲暴食和過度饑餓。

5. 飲食習慣：不要喝過多的飲料，不要吃過多的零食，避免在睡前進食。

6. 睡眠充足：保持充足的睡眠可以促進身體代謝，有助于消化。

7. 減輕壓力：減輕壓力可以緩解緊張情緒，有助于消化。

8. 注意飲水：保持足夠的水分攝入，有助于消化和排便。

9. 糾正不良生活習慣：戒煙限酒，避免長時間久坐等不良生活習慣。