1. 了解自己的月經(jīng)周期：通過記錄月經(jīng)來推算自己的周期，一般為28天左右，排卵期在周期的第14天左右。

2. 測(cè)量基礎(chǔ)體溫：在每天早晨起床后用體溫計(jì)測(cè)量自己的基礎(chǔ)體溫，排卵期體溫會(huì)有明顯升高。

3. 使用排卵試紙：在排卵期使用排卵試紙，它可以檢測(cè)尿液中的黃體生成素水平，判斷是否處于排卵期。

4. 觀察體征：排卵期會(huì)有一些身體變化，如乳房脹痛、腹部不適、分泌物變化等，可以通過觀察這些體征來判斷自己是否處于排卵期。

5. 咨詢醫(yī)生：如果以上方法無法準(zhǔn)確判斷自己是否排卵，可以咨詢醫(yī)生進(jìn)行檢查和診斷。