1. 睡眠不好會讓人感到疲憊不堪，影響工作和生活質(zhì)量。

2. 心里煩躁可能是由于壓力、焦慮、抑郁等情緒問題引起的。

3. 建立良好的睡眠習(xí)慣，如規(guī)律作息、保持舒適的睡眠環(huán)境、避免過度疲勞等。

4. 學(xué)會放松自己，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于緩解壓力和焦慮。

5. 尋求專業(yè)的心理咨詢和治療，如心理醫(yī)生、心理咨詢師等，幫助自己理清情緒和解決問題。