小孩總是上火，可能是因為飲食不當(dāng)、生活習(xí)慣不規(guī)律、環(huán)境污染等原因引起的。以下是一些調(diào)理方法：

1. 合理飲食：少吃辛辣、油膩、煙熏等刺激性食物，多吃蔬菜、水果、粗糧等清淡易消化的食物。

2. 保持規(guī)律作息：保證充足的睡眠時間，避免熬夜和過度疲勞。

3. 多喝水：每天喝足夠的水可以幫助身體排毒，防止上火。

4. 多運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以促進身體新陳代謝，增強免疫力，預(yù)防上火。

5. 避免環(huán)境污染：盡量避免在污染嚴重的環(huán)境中生活或活動。

6. 中藥調(diào)理：可以選擇一些具有清熱解毒、滋陰潤燥作用的中藥進行調(diào)理。

總之，要保持良好的生活習(xí)慣，注意飲食健康，才能有效地預(yù)防和調(diào)理小孩上火的問題。