1. 腸胃不好指的是胃腸道功能異常，如胃痛、腹瀉、便秘等癥狀。

2. 粗糧是指谷類中的雜糧，如大米、小米、玉米、糙米等。

3. 由于粗糧中的纖維素含量高，容易刺激胃腸道，導(dǎo)致胃腸道不適。

4. 如果腸胃不好，建議少食用粗糧，尤其是未煮熟或未煮爛的粗糧，以免刺激胃腸道。

5. 如果需要食用粗糧，可以選擇煮爛或煮熟的粗糧，或者將粗糧與其他易消化的食物一起搭配食用，減輕對胃腸道的刺激。

6. 此外，還應(yīng)注意飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食、過度飲酒、吃辛辣刺激性食物等，保持規(guī)律的飲食和生活習(xí)慣，有助于改善腸胃不適。