1. 吃什么：飲食習慣對排便有很大影響，應盡量選擇富含纖維素的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等。

2. 大便不干燥：干燥的大便容易造成便秘，應保持足夠的水分攝入，避免過度飲酒和咖啡等刺激性飲品。

3. 好排便：排便順暢對身體健康至關重要，應保持規(guī)律的排便習慣，如每天固定時間排便，并盡量避免憋便。

4. 不少于：每天應攝入足夠的纖維素，建議成年人每天攝入25-30克。

總之，保持良好的飲食習慣和生活習慣對排便和身體健康都有很大的幫助。