嬰兒乳糖不耐受是指嬰兒體內(nèi)缺乏分解乳糖的酶，導致無法消化乳糖而出現(xiàn)腹瀉、腹脹、便秘等癥狀。為了避免這些癥狀的發(fā)生，媽媽可以采取以下措施：

1. 避免食用含有乳糖的食物，如牛奶、奶酪、酸奶等。

2. 選擇含有低乳糖或無乳糖的食物，如豆?jié){、豆腐、堅果、肉類等。

3. 選擇添加了乳糖酶的食品，如乳糖酶處理過的牛奶、奶粉等。

4. 增加膳食纖維的攝入量，如蔬菜、水果、全麥面包等，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘。

5. 飲食要清淡，避免食用辛辣、油膩、刺激性強的食物，以免刺激腸道，引起腹瀉。

6. 注意飲食衛(wèi)生，避免食用不新鮮、不衛(wèi)生的食物，以免引起腸道感染，加重癥狀。

總之，媽媽應(yīng)該根據(jù)寶寶的實際情況，合理安排飲食，避免食用含有乳糖的食物，增加膳食纖維的攝入量，注意飲食衛(wèi)生，以緩解嬰兒乳糖不耐受的癥狀，保證寶寶健康成長。