1. 大便是我們身體里面的垃圾，需要定期排出來。

2. 如果幾天不拉大便，身體里面的垃圾就會越來越多，會讓我們感覺不舒服。

3. 拉大便的時候，要用力排出來，但是不要太用力，否則會傷到肛門。

4. 拉大便的時候，要坐在馬桶上，不要在其他地方隨便拉。

5. 如果幾天不拉大便，可以多喝水、吃蔬菜水果，幫助身體排出垃圾。

6. 如果幾天不拉大便，可以嘗試按摩肚子、蹲下跳跳等方法，幫助身體排便。

7. 如果幾天不拉大便，可以去醫(yī)院看醫(yī)生，醫(yī)生會給你開藥或者做其他治療，幫助身體排便。