如何知道自己排卵：

1.觀察自己的基礎(chǔ)體溫：在排卵期，基礎(chǔ)體溫會(huì)略微升高，可以通過(guò)每天測(cè)量體溫來(lái)了解自己的排卵周期。

2.檢查宮頸黏液：在排卵期，宮頸黏液會(huì)變得透明、濕潤(rùn)、伸展性強(qiáng)，可以通過(guò)檢查宮頸黏液的顏色和質(zhì)地來(lái)判斷自己的排卵周期。

3.使用排卵試紙：排卵試紙可以檢測(cè)尿液中的黃體生成素水平，從而判斷自己是否處于排卵期。

4.觀察自己的月經(jīng)周期：一般來(lái)說(shuō)，排卵期在月經(jīng)周期的第14天左右，可以通過(guò)記錄自己的月經(jīng)周期來(lái)了解自己的排卵情況。

5.注意身體的變化：在排卵期，可能會(huì)出現(xiàn)腹部脹痛、乳房脹痛等癥狀，可以通過(guò)觀察自己的身體變化來(lái)判斷自己的排卵周期。