以下是晚上就睡不好的原因及簡單解釋：

1. 睡前飲食過量：進食過多會導致消化系統(tǒng)過度工作，使人難以入眠。

2. 睡前飲酒：酒精會干擾睡眠周期，使人難以保持深度睡眠。

3. 睡前使用電子設備：電子設備釋放的藍光會抑制褪黑素分泌，影響睡眠質(zhì)量。

4. 睡前過度興奮：例如玩游戲、看電影等，會導致大腦興奮，難以放松入眠。

5. 睡眠環(huán)境不佳：例如噪音、光線、溫度等都會影響睡眠質(zhì)量。

6. 焦慮和壓力：過度的焦慮和壓力會導致大腦難以放松，影響睡眠質(zhì)量。

7. 生理問題：例如呼吸問題、疼痛、失眠等都會影響睡眠質(zhì)量。

8. 睡眠障礙：例如睡眠呼吸暫停綜合癥、不定型睡眠節(jié)律障礙等都會影響睡眠質(zhì)量。