睡眠質(zhì)量差，可能是換了新的環(huán)境，心理產(chǎn)生不適應(yīng)感，出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒，就容易失眠、多夢(mèng)。

長(zhǎng)期熬夜、壓力大，作息不規(guī)律，容易導(dǎo)致身體的生物鐘出現(xiàn)紊亂，同時(shí)內(nèi)分泌失調(diào)，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

舉措建議

1.盡量保持平和的心態(tài)，可以做一些感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力，消除緊張和焦慮情緒。

2.睡覺前不宜吃的過飽，少吃油膩、脂肪含量高的食物，避免消化不良影響睡眠。

3.不宜喝太多咖啡或者濃茶，睡前也不要喝太多水，可以聽一些輕柔的音樂助眠。