便秘是指排便不暢或排便次數(shù)減少，常見于嬰幼兒期。以下是改善便秘的食物：

1.高纖維食物：如水果、蔬菜、全麥面包等，可以增加腸道蠕動，促進排便。

2.水：多喝水可以軟化大便，使其更容易排出體外。

3.酸奶：含有益生菌，可以調(diào)節(jié)腸道菌群，促進排便。

4.橄欖油：富含不飽和脂肪酸，可以潤滑腸道，促進排便。

5.黑糯米：富含膳食纖維和維生素B，可以促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。

6.蜂蜜：具有潤腸作用，可以軟化大便，促進排便。

7.豆類食品：如豆腐、豆?jié){等，富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，可以促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。

8.海帶：富含膳食纖維和碘，可以促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。

9.燕麥：富含膳食纖維和維生素B，可以促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。

10.蔓越莓：含有豐富的維生素C和膳食纖維，可以促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。