1. 喝點溫開水或淡鹽水：喝水可以幫助稀釋胃酸，緩解惡心感。淡鹽水可以補充身體失去的電解質，緩解身體不適。

2. 手指按壓內關穴：內關穴位于手腕處，用手指按壓可以刺激神經系統(tǒng)，緩解惡心感。

3. 喝點姜湯或吃點姜片：姜具有溫中散寒、促進消化的作用，可以緩解胃部不適。

4. 保持安靜：避免劇烈運動、看電視等刺激性活動，保持安靜可以讓身體得到放松，緩解惡心感。

5. 呼吸練習：深呼吸可以幫助放松身體，緩解緊張情緒，有助于緩解惡心感。

6. 注意飲食：避免食用過于油膩、辛辣、刺激性食物，也要避免過度飲酒，以免引起身體不適。