中暑是指身體長時間暴露在高溫環(huán)境下，導(dǎo)致體溫升高、水分喪失、電解質(zhì)失衡等癥狀的一種疾病。以下是中暑的解決方法：

1. 盡量避免在高溫環(huán)境下長時間活動，特別是在烈日下。如必須外出，應(yīng)選擇早晨或傍晚時段，穿著輕便、透氣的衣服，帶上遮陽傘或帽子。

2. 補充足夠的水分。中暑時身體會大量流失水分，因此要及時補充水分，可以喝水、飲用運動飲料或含鹽分的食物等。

3. 休息和降溫。中暑后應(yīng)盡快休息，找到陰涼處降溫，可以用濕毛巾敷在頭部或身體上，或者用冷水淋浴等方式降溫。

4. 補充電解質(zhì)。中暑時身體電解質(zhì)失衡，可以通過補充含鹽分的食物或飲料來恢復(fù)電解質(zhì)平衡。

5. 就醫(yī)治療。如果中暑癥狀嚴(yán)重，如頭痛、惡心、嘔吐、意識模糊等，應(yīng)及時就醫(yī)治療，以免影響健康。