中暑是指人體在高溫環(huán)境下，由于失水、失鹽、失熱等原因，造成身體機能障礙的一種疾病。以下是如何緩解中暑癥狀的方法：

1. 及時補充水分：中暑后要立即喝水，以補充體內(nèi)失去的水分。

2. 休息降溫：中暑后要立即停止活動，找到陰涼處休息，以降低體溫。

3. 補充電解質(zhì)：中暑后要補充電解質(zhì)，如鹽水、運動飲料等，以補充體內(nèi)失去的鹽分。

4. 用冷水敷：中暑后可用冷水敷在額頭、頸部等處，以緩解中暑癥狀。

5. 飲用荷葉水：荷葉具有清熱解毒、降溫解暑的功效，可飲用荷葉水緩解中暑癥狀。

6. 就醫(yī)治療：如果中暑癥狀嚴重，如昏迷、抽搐等，應(yīng)及時就醫(yī)治療。