中暑是指身體在高溫下無法正常調(diào)節(jié)體溫，導(dǎo)致體內(nèi)熱量積聚，出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、口渴、皮膚干燥等癥狀。以下是中暑的解決方法：

1. 及時(shí)補(bǔ)充水分：中暑后身體缺水，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，可以喝水、鹽水、椰子汁等飲料。

2. 降溫：中暑后應(yīng)盡快降溫，可以用冰毛巾敷額頭、頸部和手腕等處，或者在陰涼處休息。

3. 補(bǔ)充電解質(zhì)：中暑后身體電解質(zhì)失衡，可以適量補(bǔ)充含鈉、鉀、鎂等電解質(zhì)的飲料或食物。

4. 避免劇烈運(yùn)動：高溫下劇烈運(yùn)動容易引起中暑，應(yīng)避免在炎熱天氣中進(jìn)行劇烈運(yùn)動。

5. 注意穿著：應(yīng)穿透氣、輕便、寬松的衣服，避免穿著過于緊身或厚重的衣物。

6. 避免長時(shí)間暴曬：在高溫下應(yīng)盡量避免長時(shí)間暴曬，可以在陰涼處休息或使用遮陽傘、帽子等防曬物品。

7. 密切觀察癥狀：如果中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療，避免延誤病情。