中暑是指在高溫環(huán)境下，身體無法有效散熱，導(dǎo)致體溫升高，出現(xiàn)身體不適的現(xiàn)象。以下是中暑的預(yù)防和應(yīng)對方法：

1. 注意飲食：多喝水，避免過度飲酒和咖啡因含量高的飲料。

2. 適當穿著：穿著寬松、透氣的衣物，盡量避免在烈日下暴曬。

3. 避免高溫環(huán)境：盡量避免在高溫環(huán)境下長時間活動，如在室外活動時，應(yīng)選擇在清晨或傍晚時段進行。

4. 及時降溫：如果出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)及時采取降溫措施，如用涼水擦拭身體、喝涼水、進入空調(diào)房間等。

5. 就醫(yī)治療：如果癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)治療，以免造成身體損傷。

總之，中暑是一種常見的高溫疾病，預(yù)防和應(yīng)對措施十分重要。只要注意健康生活方式，合理安排活動時間和環(huán)境，就可以避免中暑的發(fā)生。