夏天中暑是由于高溫天氣導(dǎo)致人體失水、電解質(zhì)紊亂和體溫調(diào)節(jié)失常所引起的一種疾病。以下是預(yù)防夏天中暑的幾點(diǎn)建議：

1. 多喝水：在高溫天氣下，人體會(huì)大量出汗，導(dǎo)致水分流失過(guò)多，因此要多喝水來(lái)補(bǔ)充水分。

2. 避免在高溫時(shí)段外出：盡量避免在中午12點(diǎn)到下午4點(diǎn)這個(gè)高溫時(shí)段外出，以免暴露在高溫下。

3. 適當(dāng)穿衣：穿著輕薄、透氣的衣服，可以讓汗液蒸發(fā)，降低體溫。

4. 避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬：在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬，以免皮膚受損。

5. 合理飲食：多吃清淡易消化的食物，避免過(guò)度飲酒和大量攝入咖啡因等刺激性飲料。

6. 注意室內(nèi)通風(fēng)：保持室內(nèi)通風(fēng)，降低室內(nèi)溫度，有助于防止中暑。

7. 運(yùn)動(dòng)要適度：在高溫天氣下，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免身體過(guò)度疲勞，導(dǎo)致中暑。