中暑是指在高溫環(huán)境下，人體體溫調(diào)節(jié)中樞失調(diào)，體內(nèi)水分和電解質(zhì)失衡，導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀的一種疾病。以下是預(yù)防中暑的方法：

1.避免長時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，特別是在烈日下，盡量避免在中午12點(diǎn)至下午3點(diǎn)這段時(shí)間外出。

2.適當(dāng)增加水分?jǐn)z入，每天飲水量應(yīng)該在2-3升之間，避免飲用過多咖啡、茶和酒精類飲料。

3.穿著寬松、透氣、輕便的衣服，盡量選擇淺色衣物，避免穿著緊身、厚重、不透氣的衣物。

4.在戶外活動(dòng)時(shí)，及時(shí)補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，可以在飲水中加入適量的鹽和糖，或者選擇含有電解質(zhì)的飲料。

5.注意休息，避免過度運(yùn)動(dòng)，特別是在高溫環(huán)境下，應(yīng)該適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。

6.在高溫環(huán)境下，注意保持室內(nèi)通風(fēng)，可以使用空調(diào)或者電扇等設(shè)備來降低室內(nèi)溫度。