中暑是指在高溫環(huán)境下，人體體溫調節(jié)中樞失調，體內水分和電解質失衡，導致身體出現(xiàn)不適癥狀的一種疾病。以下是預防中暑的方法：

1.避免長時間暴露在高溫環(huán)境下，特別是在烈日下，盡量避免在中午12點至下午3點這段時間外出。

2.適當增加水分攝入，每天飲水量應該在2-3升之間，避免飲用過多咖啡、茶和酒精類飲料。

3.穿著寬松、透氣、輕便的衣服，盡量選擇淺色衣物，避免穿著緊身、厚重、不透氣的衣物。

4.在戶外活動時，及時補充鹽分和礦物質，可以在飲水中加入適量的鹽和糖，或者選擇含有電解質的飲料。

5.注意休息，避免過度運動，特別是在高溫環(huán)境下，應該適當減少運動強度和時間。

6.在高溫環(huán)境下，注意保持室內通風，可以使用空調或者電扇等設備來降低室內溫度。