1. 多喝水：中暑時(shí)身體會(huì)失去大量水分，因此在炎熱的夏天要多喝水，保持身體水分充足。

2. 避免高溫環(huán)境：盡量避免在高溫的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，如在室外工作或運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇清涼的時(shí)段進(jìn)行。

3. 穿透氣服裝：選擇透氣性好的服裝，避免穿著過(guò)于緊身或厚重的衣物。

4. 避免暴曬：在炎熱的天氣里，盡量避免暴曬，可以選擇帶遮陽(yáng)帽或使用防曬霜等方式保護(hù)皮膚。

5. 合理安排作息時(shí)間：避免在中午時(shí)分進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)，可以選擇清晨或傍晚時(shí)段進(jìn)行。

6. 注意飲食：夏天要注意清淡飲食，避免過(guò)度食用辛辣、油膩等食物。

7. 及時(shí)就醫(yī)：如果出現(xiàn)中暑癥狀，如頭暈、惡心、嘔吐等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。