中暑是指由于高溫環(huán)境下身體失去過(guò)多水分和電解質(zhì)而引起的一系列癥狀。以下是怎么防中暑的幾點(diǎn)建議：

1.保持充足的水分?jǐn)z入：高溫環(huán)境下，人體會(huì)大量出汗，失去大量水分，這時(shí)需要及時(shí)補(bǔ)充水分，以防中暑。

2.避免在高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)：在高溫環(huán)境下，身體的代謝速度會(huì)加快，容易出現(xiàn)中暑癥狀，因此要盡量避免在高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。

3.穿著透氣、輕便的衣物：在高溫環(huán)境下，穿著過(guò)多、過(guò)厚的衣物會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)中暑癥狀，因此要穿著透氣、輕便的衣物。

4.避免在高溫環(huán)境下暴曬：在高溫環(huán)境下暴曬容易造成皮膚曬傷和中暑癥狀，因此要盡量避免在高溫環(huán)境下暴曬。

5.注意飲食健康：在高溫環(huán)境下，要注意飲食健康，避免食用過(guò)多的辛辣、油膩食物，以免影響身體消化和代謝。