中暑是由于高溫環(huán)境下身體失水、電解質(zhì)失衡和體溫調(diào)節(jié)障礙引起的疾病。以下是防中暑的方法：

1. 適當增加水分攝入量，保持水分平衡。

2. 避免在高溫時長時間暴露在陽光下，盡量待在室內(nèi)或陰涼處。

3. 穿著寬松、透氣、輕便的衣服，避免穿著過于緊身或厚重的衣物。

4. 避免劇烈運動和勞動，尤其是在高溫時段。

5. 食用易消化、高營養(yǎng)、低脂肪的食物，避免過度飲酒、飲茶和吸煙。

6. 在高溫時段，及時補充鹽分和礦物質(zhì)，以維持電解質(zhì)平衡。

7. 注意休息，保持良好的心態(tài)和睡眠質(zhì)量。

8. 對于高齡、兒童、孕婦等易受中暑影響的人群，應特別加強防范措施。