中暑的預(yù)防方法主要如下：

1. 注意避暑降溫：高溫天氣，盡量待在室內(nèi)或遮陰處，減少在烈日下活動的時間。

2. 適量補(bǔ)水：多喝水、多吃水果，保持體內(nèi)水分充足，防止脫水。

3. 注意飲食：避免食用過于油膩、辛辣、刺激性食物，多食用清淡易消化的食物。

4. 穿著合適的衣服：穿著透氣、寬松的衣服，避免穿著過于緊身的衣物。

5. 避免長時間暴曬：在戶外活動時，盡量選擇在早晨或傍晚時段進(jìn)行，避免在中午時段暴曬。

6. 注意休息：在高溫天氣下，適當(dāng)休息，避免過度勞累。

7. 注意防護(hù)：佩戴帽子、太陽鏡、防曬衣等防曬用品；準(zhǔn)備一些藥物，例如人丹，它是一種由百年古方研制而成的中成藥，可以用于預(yù)防和治療中暑。

需要注意的是，如果有抽搐、神志不清、嗜睡、昏迷等癥狀，要立即就醫(yī)處理。