夏天運(yùn)動(dòng)怎么防中暑？

1. 選擇合適的時(shí)間和地點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免在酷熱的中午時(shí)分和陽光直射的地方運(yùn)動(dòng)。

2. 穿著透氣、輕便的運(yùn)動(dòng)服裝，避免穿著過于緊身或厚重的衣物。

3. 飲食要清淡易消化，避免過度飲酒和飲用含咖啡因的飲料。

4. 補(bǔ)充足夠的水分，每20分鐘喝一次水，以保持身體水分平衡。

5. 運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身和拉伸，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。

6. 運(yùn)動(dòng)過程中注意休息，避免過度勞累。

7. 發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)頭暈、口干、皮膚熱等中暑癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，找陰涼處休息，并及時(shí)補(bǔ)充水分。如癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。