1. 補(bǔ)充水分：中暑的主要原因是身體缺水，因此出門前要多喝水，尤其是在高溫天氣下，要保持水分?jǐn)z入量。

2. 避免高溫時(shí)段：避免在高溫時(shí)段（通常是中午12點(diǎn)到下午3點(diǎn)）出門，盡量選擇早晨或傍晚時(shí)段。

3. 穿透氣、寬松的衣服：選擇透氣、寬松的衣服，避免穿著過于緊身或者厚重的衣服，以便汗液蒸發(fā)，降低體溫。

4. 戴帽子、墨鏡：戴帽子和墨鏡可以避免陽光直射頭部和眼睛，減少中暑的風(fēng)險(xiǎn)。

5. 避免劇烈運(yùn)動(dòng)：在高溫天氣下，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是在中午時(shí)段，以免身體過度耗水和熱量。

6. 注意室內(nèi)溫度：在室內(nèi)要保持適宜的溫度，不要過度降溫，以免身體適應(yīng)不了室內(nèi)外溫度差異導(dǎo)致中暑。

7. 注意飲食：多吃清淡易消化的食物，避免暴飲暴食和過度飲酒，以免加重身體負(fù)擔(dān)。

8. 注意休息：在高溫天氣下，要注意適當(dāng)休息，避免長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境中，以免身體過度疲勞導(dǎo)致中暑。