1. 飲食調(diào)整：多喝水，避免飲用含咖啡因和酒精的飲料，適當(dāng)增加鹽分?jǐn)z入。

2. 穿著注意：穿透氣、寬松、輕便的衣服，避免暴曬。

3. 休息規(guī)律：避免在高溫環(huán)境下過度勞累，注意午休和夜間睡眠。

4. 避免高溫環(huán)境：盡量待在室內(nèi)空調(diào)房間或陰涼處，避免在烈日下長時間活動。

5. 及時降溫：出現(xiàn)中暑癥狀時，及時采取降溫措施，如用涼水擦拭身體、喝涼水等。

6. 注意癥狀：頭暈、惡心、嘔吐、皮膚潮紅等癥狀出現(xiàn)時，應(yīng)及時就醫(yī)治療。

7. 預(yù)防中暑：多鍛煉身體，提高耐熱能力，避免在高溫環(huán)境下過度活動。