中暑是指人體在高溫環(huán)境下失去過(guò)多的水分和電解質(zhì)，導(dǎo)致身體無(wú)法正常調(diào)節(jié)體溫，進(jìn)而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、心慌、口渴、皮膚紅熱等癥狀。以下是預(yù)防中暑的方法：

1. 多喝水：在高溫環(huán)境下，人體會(huì)大量出汗，因此要多喝水來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)水分。

2. 避免高溫時(shí)段活動(dòng)：在高溫時(shí)段盡量減少戶(hù)外活動(dòng)，或選擇在室內(nèi)進(jìn)行。

3. 穿透氣、輕便衣物：穿著透氣、輕便的衣物，可以讓汗水蒸發(fā)，減少身體的熱量負(fù)擔(dān)。

4. 遮陽(yáng)防曬：在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，要注意遮陽(yáng)防曬，避免被太陽(yáng)暴曬。

5. 合理飲食：多吃富含水分、維生素和礦物質(zhì)的食物，如西瓜、黃瓜、草莓等，可以幫助補(bǔ)充體內(nèi)的水分和營(yíng)養(yǎng)。

6. 適時(shí)休息：在高溫環(huán)境下，要適時(shí)休息，避免過(guò)度勞累和心理緊張。

7. 注意身體信號(hào)：如果出現(xiàn)頭暈、口渴、皮膚熱等癥狀，要及時(shí)停止活動(dòng)，休息補(bǔ)水，避免發(fā)生中暑。