中暑是指人體在高溫高濕環(huán)境下，由于長時間暴露于高溫環(huán)境中，身體失去過多的水分和電解質(zhì)，導致身體無法正常調(diào)節(jié)體溫而出現(xiàn)的一系列癥狀。

預防中暑的方法：

1.多喝水：在高溫環(huán)境中，人體會大量出汗，因此需要及時補充水分，以保持身體的水平衡。

2.適當休息：在高溫環(huán)境中，身體會消耗大量能量，容易疲勞，因此需要適當休息，以恢復體力。

3.穿透氣性好的衣服：穿著透氣性好的衣服可以讓空氣更好地流通，減少身體的熱量。

4.避免長時間暴露于高溫環(huán)境中：盡量減少在高溫環(huán)境中的時間，避免長時間暴露于高溫環(huán)境中。

5.多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜中含有大量的水分和電解質(zhì)，可以幫助身體迅速補充水分和電解質(zhì)，預防中暑。

6.避免飲用過量的咖啡和酒精：咖啡和酒精會加速身體的脫水，容易導致中暑。

7.注意防曬：在高溫環(huán)境中，陽光強烈，需要注意防曬，以免皮膚受損。