夏季高溫中暑是由于人體長時間暴露在高溫環(huán)境下，導致體內水分和電解質失衡而引起的一種疾病。為了避免中暑，我們可以采取以下措施：

1. 補水：多喝水、飲用含電解質的飲料，如椰子水、運動飲料等，以保持體內水分平衡。

2. 避免高溫：盡量減少在高溫環(huán)境下的時間，如在室內待著、避免在中午時分外出等。

3. 穿透氣、寬松的衣服：選擇透氣性好、顏色淺的衣服，減少皮膚暴露在陽光下的時間。

4. 避免劇烈運動：避免在高溫環(huán)境下進行劇烈運動，如長時間跑步、打籃球等。

5. 注意飲食：多吃清淡、易消化的食物，避免暴飲暴食和食用過于油膩的食物。

6. 注意休息：保持充足的睡眠，避免過度疲勞。

通過以上措施，我們可以有效地預防夏季高溫中暑，保護自己的身體健康。