中暑是因為身體失去了過多的水分和電解質(zhì)，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失常，出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐、暈眩等癥狀。為了避免中暑，我們要注意以下幾點：

1. 多喝水：在高溫環(huán)境下，身體會大量出汗，失去水分和電解質(zhì)，因此要多喝水，補充身體所需的水分和電解質(zhì)。

2. 選擇適宜的水：在炎熱的夏天，我們要選擇富含礦物質(zhì)的礦泉水或含有適量電解質(zhì)的運動飲料，以補充身體所需的礦物質(zhì)和電解質(zhì)。

3. 避免飲用過冷或過熱的水：過冷或過熱的水會刺激胃腸道，增加身體的負擔(dān)，因此要選擇適溫的水飲用。

4. 定時補水：在高溫環(huán)境下，要定時補水，避免出現(xiàn)脫水癥狀。

5. 避免飲用含有咖啡因或酒精的飲料：這些飲料會加重身體的負擔(dān)，加速脫水，增加中暑的風(fēng)險。

6. 注意防曬：在高溫環(huán)境下，要注意防曬，避免皮膚受到傷害，影響身體的水分代謝。