消化不好大便不通暢怎么辦？

1. 增加膳食纖維：膳食纖維可以促進腸道蠕動，增加糞便體積，幫助排便。建議多吃蔬菜、水果、全谷類食品等富含膳食纖維的食物。

2. 喝足夠的水：水可以幫助軟化糞便，減少便秘的發(fā)生。建議每天飲用足夠的水，約為8杯（1.5升）。

3. 增加運動：適當?shù)倪\動可以促進腸道蠕動，幫助排便。建議每天進行30分鐘以上的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等。

4. 避免長時間坐臥：長時間坐臥會讓腸道蠕動減緩，導(dǎo)致便秘。建議每隔一段時間就站起來活動一下，或者進行簡單的伸展運動。

5. 不要過度用瀉藥：過度使用瀉藥會導(dǎo)致腸道依賴，使得腸道不能自行排便。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用瀉藥。

6. 保持良好的生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜、過度疲勞等不良習(xí)慣，可以幫助緩解便秘問題。

7. 如有需要，及時就醫(yī)：如果以上方法不能緩解便秘問題，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。