經(jīng)常大便不通暢怎么辦？

1. 飲食調(diào)整：增加膳食纖維攝入量，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時(shí)減少高脂、高糖、高蛋白飲食。

2. 多喝水：保持足夠的水分?jǐn)z入，有利于軟化糞便，促進(jìn)排便。

3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

4. 規(guī)律排便：盡量形成規(guī)律的排便習(xí)慣，不要憋便，避免便秘。

5. 心理調(diào)整：避免過度焦慮、緊張、壓力過大等情緒，這些都會(huì)影響腸道蠕動(dòng)和排便。

6. 藥物治療：如果以上措施無效，可以考慮口服輕瀉劑、腸道刺激劑等藥物治療，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

7. 就醫(yī)檢查：如果長(zhǎng)期便秘，可能存在腸道疾病或其他慢性病，需要及時(shí)就醫(yī)檢查治療。