大便不通暢的話，建議多喝溫開水并順時(shí)針按摩腹部，更好地促進(jìn)腸蠕動(dòng)并確保排便順暢。另外，也可根據(jù)個(gè)人實(shí)情，按醫(yī)囑服用益生菌或是潤(rùn)腸類藥物，使排便行為更通暢。

大便不通暢的原因，多數(shù)與積食、消化不良、腸息肉、熱氣上火等有關(guān)，才會(huì)導(dǎo)致排便時(shí)的次數(shù)、量以及頻率出現(xiàn)改變。

舉措建議

1、一般在飲食方面，要盡量多吃粗糧或是水果、蔬菜，確保粗纖維攝入并促進(jìn)排便。

2、晨起可以適當(dāng)喝杯蜂蜜水或是溫開水，更好地刺激腸蠕動(dòng)。

3、飯后可適當(dāng)散步，對(duì)于腹部進(jìn)行順時(shí)針按摩，使腸蠕動(dòng)速度加快并促進(jìn)排便。