1. 喝溫水：溫水可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化食物，緩解不適感。

2. 吃清淡食物：避免再次刺激腸胃，選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、蒸蔬菜等。

3. 多休息：適當(dāng)休息可以減輕身體負(fù)擔(dān)，促進(jìn)身體恢復(fù)。

4. 運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝，幫助消化食物。

5. 食用酸奶：酸奶含有益生菌，可以幫助腸道恢復(fù)平衡，緩解不適感。

6. 避免刺激性食物：如辣椒、酒精、咖啡等，會(huì)刺激腸胃，加重不適感。

7. 注意飲食衛(wèi)生：避免食用過期、變質(zhì)食物，保持飲食衛(wèi)生，預(yù)防腸胃疾病。