1. 油膩食物會(huì)增加胃酸分泌，導(dǎo)致胃黏膜受到刺激，引起不適感。

2. 如果已經(jīng)出現(xiàn)胃部不適，可以先停止進(jìn)食，讓胃部休息一段時(shí)間。

3. 可以喝一些溫開(kāi)水或者淡鹽水，幫助稀釋胃酸，緩解不適感。

4. 可以使用一些消化藥物，如胃舒顆粒、胃復(fù)安等，幫助緩解胃部不適。

5. 避免吃過(guò)多油膩食物，尤其是在晚餐時(shí)，因?yàn)橥聿秃笪杆岱置谳^多，容易引起不適感。

6. 吃飯時(shí)要慢慢咀嚼，細(xì)嚼慢咽，不要匆忙進(jìn)食，以減少胃部負(fù)擔(dān)。

7. 建議多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、魚類等，有助于保護(hù)胃部健康。