不耐乳糖是指人體內(nèi)缺乏分解乳糖的酶，導(dǎo)致乳糖不能被完全消化。這種情況下，喝普通的牛奶會(huì)引起胃腸道不適，如腹脹、腹瀉、惡心等癥狀。

為了解決這個(gè)問(wèn)題，市場(chǎng)上出現(xiàn)了不少針對(duì)不耐乳糖人群的牛奶。這些牛奶經(jīng)過(guò)特殊處理，去除或減少了乳糖含量，使得不耐乳糖的人也能夠享受牛奶的營(yíng)養(yǎng)。

除了不含乳糖的牛奶外，還有一些替代品可以選擇，比如豆奶、椰奶、杏仁奶等。這些替代品不含乳糖，同時(shí)也具有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以作為牛奶的替代品。

總之，不耐乳糖的人可以選擇不含乳糖的牛奶或者其他替代品，以滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。同時(shí)，注意飲食習(xí)慣，避免攝入過(guò)多的乳制品，以免引起不適。