乳糖不耐者適合喝什么牛奶？

1. 乳糖不耐者是指人體無法消化牛奶中的乳糖，導(dǎo)致腹脹、腹瀉等癥狀。因此，他們需要選擇低乳糖或無乳糖的牛奶。

2. 低乳糖牛奶是指在牛奶中添加乳糖酶，將乳糖分解為葡萄糖和半乳糖，使其含量降低。這種牛奶適合輕度乳糖不耐者飲用。

3. 無乳糖牛奶是指在牛奶中完全去除乳糖，適合重度乳糖不耐者或乳糖過敏者飲用。

4. 除了牛奶，還有一些替代品也適合乳糖不耐者飲用，如豆奶、椰奶、杏仁奶等。這些替代品不含乳糖，同時富含蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素。

5. 乳糖不耐者在選擇牛奶或替代品時，還應(yīng)該注意添加糖分的量。因為一些牛奶或替代品中可能添加了大量的糖分，這對身體健康不利。

總之，乳糖不耐者需要選擇低乳糖或無乳糖的牛奶或替代品，并注意糖分的攝入量，以保持身體健康。