1. 首先要了解18歲的人群，他們的身體還處于發(fā)育階段，需要充足的睡眠來支持生長發(fā)育。

2. 睡眠不好可能會導(dǎo)致身體疲勞、注意力不集中、情緒波動等問題，影響到日常生活和學(xué)習(xí)。

3. 不建議隨意使用藥物來改善睡眠，因為藥物可能會產(chǎn)生副作用，對身體造成傷害。

4. 可以采取一些自然方法來改善睡眠，比如保持規(guī)律的作息時間、避免過度使用電子產(chǎn)品、進行適當?shù)倪\動等。

5. 如果非常需要使用藥物來改善睡眠，建議咨詢醫(yī)生，選擇合適的藥物和劑量，并嚴格遵照醫(yī)生的指導(dǎo)使用。