年輕人經(jīng)常便秘，有可能是飲水量不足、上火等引起的，建議根據(jù)引起的原因進(jìn)行針對性調(diào)理。

1、飲水量不足：如果平時飲水量比較少，容易導(dǎo)致導(dǎo)致腸道水分不足，糞便干燥，難以排出。建議平時多喝水，并且適量增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘。

2、上火：上火主要是指各種原因引起的人體陰陽失衡、內(nèi)火旺盛，若平時經(jīng)常吃辛辣刺激、肥甘厚膩的食物，容易導(dǎo)致胃熱，進(jìn)而引起上火。臨床上多表現(xiàn)為口干口苦、咽疼、尿黃、便秘等癥狀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用廣東涼茶顆粒。廣東涼茶顆粒配方中含有的淡竹葉、布渣葉，有除煩躁、清熱消滯的功效，有助于緩解便秘、尿黃。平時多吃蔬菜、水果、粗糧等富含纖維素的食物，適量攝入蛋白質(zhì)和脂肪，避免過度攝入糖類和油脂。