年輕人經(jīng)常便秘是怎么回事？

1. 飲食不規(guī)律：年輕人生活節(jié)奏快，常常忽略飲食規(guī)律，不吃早餐、吃太多垃圾食品、喜歡熬夜吃宵夜等，都容易導(dǎo)致便秘。

2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：年輕人大多數(shù)時(shí)間都坐在辦公室或是看手機(jī)電腦，缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致便秘。

3. 壓力過(guò)大：現(xiàn)代年輕人生活壓力大，焦慮、緊張等情緒問(wèn)題會(huì)影響腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而引起便秘。

4. 飲水不足：年輕人往往喜歡喝飲料、咖啡等刺激性飲品，而缺乏飲水，導(dǎo)致便秘。

5. 藥物影響：年輕人常常自行服用藥物，如抗生素、鎮(zhèn)痛藥等，這些藥物會(huì)影響腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致便秘。

如何預(yù)防便秘？

1. 養(yǎng)成規(guī)律飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果、粗糧等富含纖維的食物，避免吃垃圾食品。

2. 多做運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、瑜伽等，增加腸道蠕動(dòng)。

3. 學(xué)會(huì)放松，減少壓力，可以通過(guò)冥想、按摩等方式緩解壓力。

4. 多喝水，每天至少喝八杯水，有助于軟化大便，促進(jìn)排泄。

5. 注意藥物使用，避免濫用藥物，需要服用藥物時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑。