1. 首先，要明確什么是睡眠不好。睡眠不好包括入睡困難、睡眠淺或易醒、早醒等癥狀。

2. 有些草藥可以幫助改善睡眠質(zhì)量，比如：枸杞、白芍、茯苓、菊花等。這些草藥可以通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、改善血液循環(huán)等方式來促進(jìn)睡眠。

3. 枸杞是一種滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血安神的草藥，可以改善失眠、健忘等癥狀。

4. 白芍是一種具有舒肝、止痛、安神等功效的草藥，可以緩解焦慮、失眠等癥狀。

5. 茯苓是一種具有利水、安神、健脾等功效的草藥，可以改善失眠、多夢等癥狀。

6. 菊花是一種清熱解毒、降血壓、安神的草藥，可以緩解頭痛、失眠等癥狀。

7. 除了草藥外，改善睡眠質(zhì)量還需要注意飲食和生活習(xí)慣。比如，避免飲食過飽、減少飲酒、保持規(guī)律的作息時(shí)間等。

8. 最后，需要注意的是，草藥治療睡眠不好需要根據(jù)個(gè)人情況來選擇，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。同時(shí)，要注意草藥的副作用和不良反應(yīng)，避免不必要的風(fēng)險(xiǎn)。